Jak zwiększyć spożycie białka w diecie wegańskiej

Dzisiaj pokażę Ci jak w prosty sposób zwiększyć spożycie białka. Jeśli chcesz poczytać więcej o białku roślinnym zapraszym do wpisu -> tu #1 WYBIERAJ NAPÓJ LUB JOGURT SOJOWY – JAK ZWIĘKSZYĆ SPOŻYCIE BIAŁKA Do owsianek, budyniu chia, koktajli wybieraj napoje i jogurty sojowe, to one mają większą zawartość protein. Dla porównania jaka jest zawartość białka w poszczególnych … More Jak zwiększyć spożycie białka w diecie wegańskiej

Wegańskie wakacje

Wakacje coraz bliżej, czas zaplanować urlop. Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to, że muszą to być wegańskie wakacje. Podczas zwykłej codzienności napotykasz na pewne trudności związane z Twoją dietą, a jak to będzie na urlopie? Spokojnie bez paniki, odpowiedni plan działania, kilka klików w internecie i masz szansę na przeżycie super wegańskich wakacji. Zaczynamy #1 … More Wegańskie wakacje

Roślinne białko

Białko (proteiny) jest obok węglowodanów i tłuszczy, jednym z makroelementów. To najbardziej kontrowersyjny składnik jeśli chodzi o dietę bezmięsną. Pierwsze pytanie kiedy ktoś dowiaduje się, że nie jesz produktów pochodzenia zwierzęcego to właśnie o białko. Przez niektórych przeceniane, przez innych uznane za niepotrzebne. Białko – jak to właścwie z Tobą jest? Taki z Ciebie ważniak? … More Roślinne białko

Jak zbilansować dietę

Nie od dziś wiadomo, że kluczem do zdrowego odżywiania jest dobrze zbilansowana dieta. Zbilansowana czyli jaka? Można zaczytywać się w książkach i obliczać z wagą i kalkulatorem odpowiednie proporcje, na dłuższą metę to jednak męczące. Istnieje na to łatwy sposób, tak zwana Metoda Talerza. Metoda ta polega na tym, że jedzenie zostaje podzielona na grupy, … More Jak zbilansować dietę

Dieta roślinna jak zacząć?

Chcesz ograniczyć/przestać jeść mięso? Nie wiesz jednak jak się do tego zabrać, poniżej znajdziesz kilka wskazówk, które mi bardzo pomogły w zmianie sposobu odżywiania. #1 Zmienić wszystko od razu czy zacząć od małych zmian Najważniejsze to dopasować wszystko do siebie. Niektórym najlepiej wychodzą zmiany w stylu od jutra i na zawsze, inni potrzebują strategii małych … More Dieta roślinna jak zacząć?

Kuchnia bez jajek

Czy wyobrażacie sobie gotowanie albo pieczenie bez użycia jakiej? Ja kiedyś też uważałam, że to niemożliwe. Te wszystkie bezy, ciasta czy majonezy potrzebują przecież jajek. Okazuje się jednak, że nasze półki kryją wiele alternatyw. Do pieczenia  Neutralne zamienniki, do słodkich i słonych wypieków   Siemnie lniane 1 jajko = 1 łyżeczka mielonego siemienia + 3 … More Kuchnia bez jajek